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男生如何瘦大腿内侧赘肉_男生如何瘦大腿

来源：互联网    时间：2023-05-16 11:45:29

1、男生瘦大腿室内测运动量要足够，如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。


(资料图片)

2、此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

3、运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。

4、把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

5、运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。

6、要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

7、瘦腿操 动作 1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。

8、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

9、再轻轻回到原来的姿势。

10、 刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。

11、 锻炼部位：大腿 2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

12、两手叉在腰上。

13、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

14、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

15、 锻炼部位：大腿内侧 3.以立正的姿势站好。

16、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

17、此时，注意身体的平衡。

18、诀窍在于腿部要使劲。

19、轻轻回到原来的姿势。

20、换腿再做。

21、这个动作大约为2秒。

22、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。

23、 锻炼部位：大腿内侧。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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